水果种类大盘点：从常见到稀奇的水果种类一网打尽！

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哪些水果富含多种维生素和矿物质

各种水果的维生素含量与水果中的钾元素相似,但是在果蔬中钾的含量相比苹果和梨、香蕉等的含量却是高于苹果的。

苹果是人们最常选用的水果之一,在中国种植的品种有早唐、燕国、瓜罗门和利福尼亚,我国仅产少量,且平均产量高,有60%是来自进口苹果。

樱桃营养丰富,果肉内含60%-80%的铁,含糖量12-15%,维生素C含量达20-30毫克/100克,比苹果、桃、杏、西瓜还要多,素有“百果之宗”的美誉。樱桃能养血,补中益气。

苹果素有“益智果”、“记忆果”的美称,是人们最喜爱的水果之一,被誉为“益智之果”。

樱桃的营养价值及功效

1、樱桃含有铁、钙、磷、镁、钾等,常吃能帮助血红蛋白的生成,加速血液的再生,增强人体的体质。

2、樱桃富含维生素A,多吃樱桃可以维持正常的视力,促进皮层的形成。

3、樱桃中富含维生素A,对预防贫血、维持上皮组织健康、促进儿童生长发育具有重要的作用。

4、樱桃中富含钾元素,可使肌肉无力及酸痛降低,食欲、心情愉快及睡眠质量均好。

5、樱桃中所含的铁易被人体吸收,对缺铁性贫血有较好的辅助疗效。

6、樱桃能补中益气,对脾胃气虚、倦怠无力、食欲不振及贫血等有很好的食疗作用。

7、樱桃中含有维生素C,可以防治坏血病。

8、樱桃能促进食欲、帮助消化,对食欲不振及贫血等有很好的食疗作用。

9、樱桃富含磷、铁,利于儿童生长发育,对缺铁性贫血有较好的辅助疗效。

10、樱桃中含有维生素E,有抗衰老作用,能使皮肤嫩白红润,对美容养颜有一定的作用。

11、樱桃含铁量较高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求。

12、樱桃中还含有褪黑素,有一定的抗氧化作用,可以延缓衰老,并能抑制肿瘤的生长。

新鲜樱桃的食用禁忌

1、樱桃属于热性水果,而且一次性吃太多,容易上火,引起牙龈肿痛、生口疮等上火症状,所以最好不要食用过多。