烧烤达人必备！30种烧烤必买清单，助你成为烧烤大师！

烧烤达人必备!30种烧烤必买清单,助你成为烧烤大师!20种烧烤必买清单!助你成为烧烤大师!

1、蛤蜊

蛤蜊是一种富含高蛋白、低脂肪、高胆固醇的食物。不仅具有滋阴补肾、治消渴、利水消肿的功能,还可以促进新陈代谢、防止动脉硬化、预防胆固醇增高、预防高血压,帮助减肥瘦身。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值也比较高,鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

3、深海鱼

从中医角度来说,深海鱼中的Omega-3脂肪酸含量很高,是构成人体细胞必不可少的一种营养成分。欧米加-3脂肪酸,有助于改善认知能力和改善情绪。有研究显示,经常吃鱼的人,患抑郁症的几率较低。

4、坚果

坚果是一种含有高蛋白的食物,其中的omega-3脂肪酸能缓解压力,帮助控制血压。研究显示,多吃坚果还有助于降低患心脏病的风险。而且,坚果还能够起到降低胆固醇的作用。

5、猪的血

猪血中的血浆蛋白被人体吸收后,其会转化为白蛋白和球蛋白,促进消化和吸收。常吃猪血能预防贫血,并能改善人体贫血的症状。

6、羊肉

羊肉被称为“四大肉”,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等营养元素。羊肉具有滋阴补肾的功效,还能预防动脉硬化、高血压、血脂增高、抵御寒冷、促进血液循环,是冬季女性、体虚冬季的理想滋补品。

7、巧克力

巧克力中含有一种名为抗"植物性激素"的化学物质,它对特定的人群(儿童)来说具有吸引力,有助于女性雌激素的合成。

8、牛奶

牛奶富含钙质,是女性冬季补充钙质的首选食物。

9、鱼

鱼肉不仅味道鲜美,还具有非常好的保健功效。中医认为鱼具有“暖胃、补血、生肌、滋阴、催乳”等功效。特别是活鱼和鲜鱼,经过冷冻后其脂肪含量均明显降低。