瘦身之道：15个简易减肥早餐食谱，助你迈向苗条身材！

瘦身之道:15个简易减肥早餐食谱,助你迈向苗条身材!

一、柠檬陈皮瘦腿

材料:柠檬3片、陈皮2片、猪腿肉300克、洋葱2个、西红柿1个。

作法:洗净猪腿肉,切块;洋葱切块。柠檬切半,与陈皮、猪腿肉、洋葱一起放入锅中,加水。开大火煮沸,转小火,熬煮1小时。之后倒入适量的柠檬汁。

5、约40分钟后,就可以吃了。

二、白菜浓汤

材料:白菜300克、新鲜的白萝卜1个、食盐适量。白菜切片,备用;白萝卜切块,备用;再把白菜片,加适量的水煮沸;下白萝卜,加盐。

三、苹果瘦身粥

材料:苹果1个、糙米100克、水300毫升。苹果和糙米淘洗干净,倒入豆浆机,加入500毫升的水。启动豆浆机,运行15分钟后,倒入苹果丁,盖上盖子,等待自动排气。完成,完成,开盖。

苹果的功效与作用

苹果中富含果胶、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、铁、钾、镁、锌等多种元素,有“智慧果”、“记忆果”之称,而且被人们誉为“水果之王”。苹果含有丰富的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,故低钾及摄盐过多者,食用苹果是一种理想的食疗佳果。苹果中含有的镁,能使人体产生饱腹感,有利于减少食物的摄入,达到减肥的目的。苹果中的纤维能使人体的血糖指数降低,并能促使人体内致癌物质的排泄,对预防结肠癌有一定作用。苹果含有的微量元素锌,能使体内酸性物质中和,从而使沉着的色素减退或消失。

苹果的功效与作用补充营养

苹果中含有的营养是比较丰富的,而且还能满足人体的各种基本营养,苹果中的维生素和果胶物质,都能起到补充营养的作用,而且苹果中的蛋白质,钙,磷,铁等含量也比较丰富,能有效的预防心脑血管疾病,还能促进人体对营养成分的吸收。