瘦身必备！十大最适合减肥的主食，让你轻松瘦下来！

瘦身必备!十大最适合减肥的主食,让你轻松瘦下来!

能促进新陈代谢,降低血脂。

吃法:可先蒸熟,再加魔芋,做成魔芋馅饼,或水煮、炒,或者和肉馅包子包饺子都不错。

2、糙米饭+全麦卷

加速新陈代谢,降低血脂。

吃法:当早饭或是午后加餐,若是晚餐吃太多,则可搭配一些新鲜蔬菜。

水果与酸奶一起混合吃,对减肥很有帮助,营养素互补。

吃法:酸奶100-150克,草莓100-150克,全麦饼干适量。

能令身体内水分和脂类代谢加速,达到减肥的效果。

吃法:可将土豆、糙米混合煮成饭,或是用其做菜,不加任何调料。

利于消化,而且不会发胖。

吃法:牛肉或是燕麦片可以加豆浆,或者只吃蛋白。

能帮助排除毒素,有助排毒,也不会发胖。

吃法:将南瓜煮成粥,或是和瘦肉一起打成糊糊,加点薏米即可。

通便排毒,使人瘦。

吃法:青菜200克,菠菜100克,洋葱100克,胡萝卜100克。

能有效瘦身,有效促进减肥。

吃法:番茄100克,葡萄柚150克,洋葱100克,胡萝卜100克,番茄100克。

吃法:将胡萝卜和大蒜榨汁,或是用其直接食用。

能有效瘦身,有利于消化。

吃法:将山药切片,与猕猴桃、苹果、葡萄柚一同打成果汁,或是加脱脂牛奶,每次用燕麦一杯,即可直接喝。

绿豆有清热解毒、除湿利尿的功效,薏米有健脾利湿、清热排脓的功效,都是不错的瘦脸食物。

吃法:将绿豆和薏米以1:5的比例,加水熬煮成粥,临睡前食用,即可瘦脸。

冬瓜所含热量极低,在减肥中非常合适食用。

吃法:将冬瓜汁和蜂蜜混合搅拌,可美白润肤。

能有效防止人体发胖。