科学健康早餐搭配指南：打造最佳营养早餐计划！

科学健康早餐搭配指南:打造最佳营养早餐计划!

早餐,是大脑活动的能量来源,能维持大脑活动的能量供给,而且,早餐吃些粥有助于进食,能让人快速产生饱腹感。

早饭中的食品一定要搭配丰富的蔬菜和水果,以保证营养均衡。

在晨起后喝上一杯水,可以让身体吸收食物中的营养物质。

粥能促进胃肠蠕动,补充体内水分。

红枣有健脾胃、补血的功效,可以促进机体营养素的吸收,可以有利于消化。

牛奶富含蛋白质和钙,可以有利于神经系统的健康,而且还有舒缓神经的作用,能改善烦躁的心情。

牛奶富含蛋白质,可以有利于睡眠,也有利于补充营养,促进睡眠。

南瓜含有大量的维生素C和可溶性膳食纤维,可以提高人体免疫力。

玉米含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,也能帮助消化,可以有利于营养素的吸收。

早上起床后喝上一大杯水,可以很快就补充体内流失的水分,使血液和体液循环更加畅顺,起到排毒养颜的功效。

淡盐水有利于排尿,防止肾结石。

水在人体循环代谢中起着重要作用,能够防止便秘,也能减少腹部赘肉的出现。

早餐喝水有利于营养素的吸收,对美容有很好的效果。

在白木耳中含有丰富的胶质,可促进胃肠蠕动,有利于粪便排出,对于治疗便秘有很好的效果。

早上喝水有利于调节身体,补充水分。

晨起空腹喝水有利于消化吸收,防止因为空腹、胃部不适引起的反胃、恶心。

早上喝水有利于排毒,防止便秘,可以预防肠癌。

其实早上喝水并不是越多越好。因为喝水过多的话,会给肾脏造成负担。对于肾脏功能比较弱的人来说,早上空腹喝水会增加肾脏的负担。

有胃病的人也不宜早上喝水,会对胃部造成伤害。

现在天气比较热,很多人喜欢喝凉的水,但其实最好也是常温下喝,这对身体来说也是有伤害的。

还有就是喝过热的水,会对肠胃造成刺激,这样的人就会出现腹痛腹泻等情况。