轻松减肥！尝试这份完美的减肥一日三餐食谱法！

轻松减肥!尝试这份完美的减肥一日三餐食谱法!!这将使你苗条,拥有完美的身材。小编介绍的这款减肥一日三餐食谱,你做对了吗?赶快一起来学学吧!

一、早餐:鲜苹果一个,燕麦片25克,酸奶200克,水200克,全蛋一个,柠檬一片,黑胡椒适量

制法:1、先将苹果洗干净,去皮、切块,再切成片;将苹果片、柠檬去皮、去籽,切成片。将柠檬片、黑胡椒一并放入杯中,并注入300毫升温开水,搅拌均匀。将杯中放入燕麦片,将杯口覆盖于柠檬片上。用锅煮开水,加入燕麦片后,用小火煮约5分钟,煮至燕麦片烂透。5、将柠檬片和葡萄干用热开水冲泡,加入蜂蜜调味,用柠檬片柠檬片、柠檬片装饰。

二、午餐:鲜苹果一个,全麦面包两片,黑胡椒适量,水200克,葡萄干50克

制法:1、先将苹果洗干净,去皮、切块,再将苹果片、柠檬片、葡萄干分别放入杯中。用锅煮开水,加入燕麦片后,用小火煮约5分钟,煮至燕麦片烂透。将柠檬片、黑胡椒一并放入杯中,并注入300毫升温开水,搅拌均匀。将杯中放入黑胡椒调味,用柠檬片装饰。

三、晚餐:白菜一碗,燕麦片两片,醋适量,酱油适量,盐适量

制法:1、将白菜洗净,切块。将米饭用锅煮至熟烂,再加入白菜。最后加入醋、酱油、盐调味即可。

四、早餐:泡面一个,水果,蛋白质,牛奶适量,豆浆

制法:1、把面包片在电饭锅里蒸熟。用勺子把面包片舀出来。豆浆倒入锅里煮沸,将煮熟的面包片放在上面。把牛奶和泡面混合在一起,在加入少量的食盐。5、把水果切成块放进去。6、倒入豆浆,搅拌。7、煮好就可以吃了。

白菜味甘、性微寒,归肺、胃经,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒、养血平肝、利大小便、调中气、通肠利便、润肤益胃的功效。