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轻松控制体重!尝试这个减肥食谱一周一日三餐表
早餐:白水煮鸡蛋,一小碗
午餐:清炒西兰花,一碗小米粥
晚餐:西红柿炒鸡蛋,一碗杂粮饭
早餐:白水煮鸡蛋,一小碗杂粮饭
午餐:清蒸鱼,一份水果
晚餐:乌鸡饭,一碗西红柿鸡蛋面
星期二:清炒木耳,一碗小米粥
早餐:白水煮鸡蛋,一小碗稀饭
午餐:米饭,一小碗素菜
星期四:五彩炒菠菜,一碗芹菜炒肉
星期五:花卷,一碗小花卷
早餐:白水煮鸡蛋,一小碗稀饭
午餐:白水煮鸡蛋,一份米饭
晚餐:杂粮饭,一碗稀饭
星期六:白水煮鲈鱼,一小碗蒸鱼
星期日:绿豆粥,一碗小米粥
星期日:蒸水蛋,一小碗素菜
晚餐:全粒菠菜,一小碗素菜
星期日:凉拌芹菜,一碗新鲜黄瓜
星期日:鲜蘑清汤,一小碗玉米粥
早餐:黑米糊,一小碗素菜汤
午餐:黑米饭,一小碗白米饭,
晚餐:西红柿鸡蛋面,一小碗炒青菜
星期日:无糖豆浆,一碗白米饭
星期日:烙饼,二碗稀饭
午餐:白米饭,一小碗蔬菜
晚餐:绿豆糕,一份全麦面
星期日:什锦炒饭,一碗白米饭
星期天:茶蛋,一碗白菜炒肉
星期日:什锦炒饭,一小碗稀饭
星期日:冬瓜汤,一小碗青菜
星期日:青笋小炒,一杯豆腐
星期日:麻酱,一小碗蔬菜
星期日:冬瓜汤,一小碗稀饭
星期日:辣椒酱面,一小碗肉丝汤
星期日:烙饼,一份红豆沙包
晚餐:黑米饭,一份汤
中餐:青笋肉,二碗清面条,一小碗素菜汤
星期日:无糖泡菜,一杯白米饭
星期日:茶蛋,小一杯青菜
星期日:无糖酸奶,一小碗稀饭
减肥:青笋肉,一份炒青菜
