轻松解决早晨烦恼！尝试这5款简单方便的儿童早餐！

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材料:紫薯200g、燕麦片50g、糙米100g、盐适量

做法:将紫薯去皮后洗净,切成小丁。将糙米清洗干净,浸泡15分钟。将水倒入锅中,放入燕麦片,大火煮开后转小火煮20分钟。将煮好的紫薯取出来,用料理机打成糊状,待粥煮好后放入燕麦片继续煮3分钟即可。

功效:燕麦是一种含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助消化。此粥有养心补血、润肠通便、益五脏、除热止渴、止烦渴、止泻、利尿等功效。

2、山药木耳小豆粥

材料:山药30g、黑木耳30g、粳米100g、料酒、盐、白糖适量

做法:将木耳泡发后撕成小块,山药去皮洗净,切成段,待粳米煮熟后,加入上述原料,继续煮到粥成,加盐、白糖,再稍煮即可。

功效:木耳有滋养润燥的作用,能补充人体所需要的营养。

材料:苹果1/3个、百合50g、粳米100g

做法:将苹果去皮切块,百合泡发洗净,粳米淘洗干净,放入砂锅中,加适量的水,文火煮成稀粥,加入苹果块,熬成粥后,加入百合,再熬15分钟即可。

功效:苹果富含维生素和微量元素,具有养心补血、润肠通便、除烦止渴、止泻、利尿等功效。百合含有淀粉、脂肪、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、多种氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。苹果可改善消化系统和情绪,增强食欲,防治腹泻,适合气血虚、脾胃虚弱、泄泻者食用。

材料:粳米、乌梅、山药、白糖

做法:将粳米淘洗干净,与乌梅、山药、白糖放入锅中,加水一起煮成粥,即可。

功效:补气血、健脾胃、强心安神,适合女性常服。

材料:红枣20克、玉米面、黄豆面各50克

做法:将红枣洗净去核,玉米面、黄豆面、乌梅一起放入锅中,加水适量,用小火煮成粥,调味即可。