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中考必备!营养餐食谱大全及做法,
营养是人体健康的基础,人体各器官组织器官所需的营养,是人体健康的物质基础,因此,对于孩子们来说,应重视营养的全面补充,做到身体营养均衡。下面就让我们一起来看一下,营养早餐食谱大全及做法,
早餐食谱:红薯米饭
食材:红薯2个,大米100克,白糖适量。
做法:红薯去皮切块。大米淘洗干净,泡半小时左右。泡好的红薯块,用料理机打成红薯泥。
4、将红薯泥和大米混合,加入适量的白糖搅拌均匀。
5、电饭煲内胆放适量的水,加入红薯泥和大米,插上电源,按煮饭键。
6、跳闸后,取出红薯泥,待稍凉即可食用。
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营养早餐食谱大全及做法
早餐食谱大全及做法:玉米粥
食材:玉米面100克,牛奶100克,鸡蛋2个,胡萝卜、黄瓜各1/2根,味精适量。将玉米面、牛奶和鸡蛋拌在一起,用温火煮成粥。胡萝卜、黄瓜和胡萝卜切丁,放在粥里一起煮。最后加入盐和味精即可。
营养早餐食谱大全及做法:胡萝卜鸡肉卷
食材:鸡肉(鸡腿)适量,胡萝卜半根,酱油适量。胡萝卜半根洗净切成条,先将胡萝卜放入沸水中氽一下,捞起备用。鸡腿肉切小块,放入锅中,加入适量的水、酱油、味精等,煮熟即可。
营养早餐食谱大全及做法:白菜豆腐蛋汤
食材:白菜、豆腐、鸡蛋、火腿、香菜。白菜洗净切成条,豆腐切块,鸡蛋打散,木耳泡发。起油锅,将蛋液倒入锅中,用筷子将其摊成蛋皮,盛出备用。起油锅,将豆腐煎至两面金黄,放入白菜、火腿翻炒,加入适量的清水,煮沸。
4、最后加入适量的酱油调味即可。
营养早餐食谱大全及做法:番茄木耳炒蛋
食材:番茄、鸡蛋、味精。
