为3岁小孩准备营养丰富的饮食，让他们健康快乐成长

为3岁小孩准备营养丰富的饮食,让他们健康快乐成长,父母一定要为他们的健康成长,一定要为他们选择适合他们的饮食。

小孩吃什么好

1、牛奶

牛奶中富含蛋白质、锌、铜、锰、钼。宝宝每天喝牛奶的1/3,牛奶是宝宝不可或缺的好食品。不过,喝牛奶要适量,每天不要超过250毫升。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养成分,蛋黄含有较多的卵磷脂、胆固醇、维生素A、维生素D、维生素B族等,其中含有的卵磷脂可以增强宝宝的记忆力。鸡蛋也含有卵磷脂、锌等营养成分,适量吃鸡蛋可以补充蛋白质,促进宝宝的大脑发育。

3、鱼肉

鱼肉中富含蛋白质、脂肪、维生素、锌、锰、铜、钴等营养成分,鱼肉含有丰富的蛋白质,每100克鱼肉中含有蛋白质65-80克,脂肪0.7-1.1克,蛋白质含量为猪肉的两倍多,鱼肉中还含有核黄素、硫胺素、尼克酸等多种维生素,宝宝适当吃鱼肉可以补充维生素A,促进宝宝的视力发育。

4、小米

小米富含维生素B1、B2、烟酸和膳食纤维等,有利于宝宝的大脑发育。小米富含维生素B1,具有保护视力、促进宝宝生长发育的功效。

5、西红柿

西红柿中含有大量的番茄红素,番茄红素是一种天然抗氧化剂,有利于宝宝的眼睛发育。宝宝适量吃西红柿,不仅可以预防近视,还可以提高宝宝免疫力。

6、橙子

橙子中含有丰富的维生素C,维生素C具有强大的抗氧化作用,可以防止自由基对宝宝眼睛的伤害,同时维生素C还能够预防宝宝感冒。

宝宝眼部保养小妙招

1、宝宝长眼霜

宝宝长眼霜时,首先应该要选用婴儿专用的眼霜,既能保湿又能防止皮肤干燥。宝宝眼霜最好是选用纯天然、无添加剂的,防止对眼睛产生刺激。

2、宝宝适当给宝宝补充维生素

给宝宝补充维生素时,建议最好是维生素AD滴剂,因为维生素A具有保护视力、防止夜盲症的作用。

3、宝宝按摩

给宝宝按摩也是很有必要的,宝宝的按摩有助于眼部的血液循环,帮助宝宝的眼部周围的组织修复。