为什么有些食物既下奶又不会长肉？

为什么有些食物既下奶又不会长肉?

1、因为产妇们在哺乳期内的消耗比较大,所以如果产妇吃了高热量的食物,就会影响到母乳的质量。所以如果妈妈们吃了高热量的食物,就会导致母乳分泌不足,如果妈妈们摄入热量过多,就会使乳汁分泌量减少。所以妈妈们在哺乳期内可以多吃一些含有蛋白质的食物,这样就可以有效补充营养,让宝宝的营养全面吸收。

2、但是产妇们要注意的是,在哺乳期内不能吃油炸的食物,因为油炸的食物会影响到奶水的质量,使宝宝不舒服,所以妈妈们可以选择一些清淡的食物,这样可以避免产妇们对母乳的摄入量过多。如果妈妈们不喜欢油炸的食物,那么在哺乳期可以多吃一些蔬菜,新鲜水果,这样也可以补充营养,对产妇们的身体健康有好处。

3、在哺乳期吃什么食物能下奶,在哺乳期不能吃生冷的食物,比如螃蟹,苦瓜,苦瓜,山楂,茄子,茄子,这些都会影响到奶水的质量,所以妈妈们要注意。

下奶的食物

鲫鱼:

营养丰富,味道鲜美,可做菜,还可入膳。鲫鱼肉嫩味鲜,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼汤的营养价值很高,非常适合哺乳期妈妈们食用。

豆腐:

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。豆腐中含有丰富的蛋白质,有利于促进乳房的二次发育。产妇食用豆腐,有利于下奶。

花生:

花生是一种营养非常丰富的食品,产妇食用有利于下奶。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

豌豆:

豌豆中富含蛋白质、胡萝卜素、卵磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸和铁、钙等多种营养成分。豌豆含有大量的钙、磷、铁,以及多种维生素。它含有大量的优质蛋白质,以及利于消化吸收的胆碱、不饱和脂肪酸和膳食纤维。