为新妈妈提供全面的营养指南

为新妈妈提供全面的营养指南,很多新妈妈们不知道如何正确的进行营养的补充,也不知道如何正确的进行营养的补充。因此,对于一些新妈妈们来说,需要更加的注意自己的营养健康状况。那么,为新妈妈提供全面的营养指南是什么呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

1.给宝宝补充足够的蛋白质

营养是宝宝的生命来源,蛋白质是蛋白质的重要来源,它包括任何一个重要的蛋白质来源。蛋白质对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。

2.保证婴儿的能量来源

每天要保证6个小时的碳水化合物和富含纤维的蔬菜,如南瓜、胡萝卜、莴苣、绿叶蔬菜、豆类和麦片。

3.每天摄取足够的水分

这是因为这能为宝宝提供的液体是细胞液,而不是废物。

4.保证水分摄入量

母乳中水分含量为3~4毫升,母乳中有很多的维生素A,它们有助于宝宝的视力和身体的发育。

5.经常给宝宝按摩乳房

母乳中水分会通过乳头传递给宝宝,可以帮助宝宝预防龋齿。

6.保证碳水化合物和富含纤维的蔬菜

多吃一些蔬菜,如白菜、菠菜、韭菜、芹菜等。

7.每天给宝宝换尿布

不要只是一味的给宝宝换尿布,每次换尿布时都要及时更换。

8.喝水要适量

因为有很多原因会导致宝宝缺钙,所以妈妈们在给宝宝补钙时,应该遵循宝宝每日摄入液体的3~4次。

9.定时喝奶

宝宝一吃奶就啼哭的话,妈妈们就要督促宝宝养成定时喝奶的习惯。

宝宝的饮食禁忌

1、奶

牛奶和水不能混合。最好让宝宝多喝白开水。

2、菜汁

很多妈妈在给宝宝喂蔬菜时,会将菜汁、菜汁等倒入奶瓶中喂给宝宝喝。其实蔬菜汁也是可以的,只要把菜切碎,或切段,宝宝就能吃得进去。

3、巧克力

巧克力中的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

4、红薯

红薯本身含“气化酶”,一次不要给宝宝吃得太多,如果宝宝吃得过多,会出现胀气、打嗝等症状。

5、黄豆

黄豆富含优质蛋白质,而黄豆中的蛋白质更易导致过敏,尤其是豆腐。