享瘦无负担！尝试正确的减肥水煮菜做法，轻松迈向理想体形

享瘦无负担!尝试正确的减肥水煮菜做法,轻松迈向理想体形!

饱腹水煮菜

食材:白水、盐、葱、姜、食用油

做法:

1、准备好所需要的食材。先把葱、姜切好。锅中放入适量的油,油热后放入葱、姜爆香。

4、接着把之前准备好的水倒入锅中。

5、待水沸腾后放入白水。

6、放入适量的盐、盐。

7、待水沸腾后加入适量的食用油。

8、最后放入切好的食材,大火煮开后关火即可。

食材:水煮莴笋、姜、料酒、辣椒油、盐

1、将莴笋去皮,洗净,切成菱形片。姜切片,料酒、辣椒油、盐和水混合。将水煮莴笋和姜放入锅中,大火煮开后,转中小火煮约20分钟即可。

营养点评:

1、莴笋中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,可以缓解食欲不振的情况,莴笋中含有丰富的钾元素,可以促进排尿,并且对于调节血压也有一定的效果,对于预防高血压有很好的帮助。莴笋中含有的植物纤维,可以促进消化,对于预防便秘有一定的效果,对于促进肠胃蠕动有很好的效果。

4、莴笋中含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,对于缓解便秘有很好的帮助,

5、莴笋中含有丰富的胡萝卜素,能够提高人体免疫力,可以抑制人体的黑色素生成,对于防治皮肤有一定的效果,对于防治牙龈出血也有一定的帮助。

6、莴笋中含有的钾元素,可以促进排尿,并且对于调节血压也有一定的效果,对于防治高血压有很好的帮助。

7、莴笋中含有丰富的胡萝卜素,能够增强人体的免疫力,可以缓解食欲不振的情况,

8、莴笋中含有丰富的维生素B1,可以保护眼睛,并且可以提高记忆力,对于防治夜盲症也有一定的帮助,对于促进消化,预防便秘有很好的效果。