一天健康食谱安排表：为您提供全天的营养均衡饮食方案

一天健康食谱安排表:为您提供全天的营养均衡饮食方案。

《营养指南》

食谱一:洋葱炒羊肉

材料:羊肉250克,洋葱50克,姜10克,酱油20克,植物油30克,盐3克,胡椒粉2克,料酒20克,鸡精3克。

做法:羊肉切成方块,洋葱切丝,姜切片,锅中放油烧热,放入羊肉炒熟,倒入洋葱,煸炒片刻,加入酱油、盐、胡椒粉炒匀,加入葱丝炒匀,倒入洋葱丝,煸炒片刻,加入鸡精炒匀,盛出即可。

食谱二:洋葱牛肉面

材料:面条500克,洋葱50克,牛肉100克,青菜200克,姜10克,生抽10克,老抽10克,料酒10克,鸡精3克,盐3克,胡椒粉2克。

做法:将洋葱、牛肉、青菜切好,油锅烧热,下牛肉炒至变色,倒入生抽、老抽、鸡精炒匀,加入洋葱、青菜,炒匀,出锅前放入鸡精炒匀,出锅即可。

食谱三:洋葱炒白菜

材料:白菜200克,洋葱80克,大蒜10克,鸡蛋1个,面粉、食盐、

做法:白菜洗净,切成小段,洋葱切片,大蒜切片。炒锅烧热,放植物油,下蒜片煸香,下白菜煸炒,加入适量盐、鸡精调味,加入洋葱,白菜熟了即可。

食谱四:洋葱炒木耳

材料:洋葱、黑木耳、红椒、食盐、生抽、白糖、淀粉、

做法:黑木耳提前泡发,洋葱切块,木耳撕成小朵,红椒切丝。炒锅烧热,放植物油,油热后,下洋葱翻炒,炒到洋葱变软,下木耳和红椒,加入适量盐、白糖调味,加入适量鸡精,出锅即可。