七天健康减肥食谱一周安排表：享受美食，健康瘦身！

七天健康减肥食谱一周安排表:享受美食,健康瘦身!

周一:

早餐:全麦土司(馒头片)、牛奶、蜂蜜。

午餐:米饭(米饭)、全麦小馒头、黄瓜、芹菜。凉拌海带丝、西红柿炒鸡蛋、凉拌木耳、清炒莴笋、

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:夏季多吃些冬瓜,它富含多种人体必需的微量元素,有清热利尿、消肿祛暑、生津止渴、补肾益气的功效。常常食用,可使大便通畅,肌肤丰美,起到减肥的作用。

周二:

早餐:粳米粥、玉米面粥、煮鸡蛋、紫菜汤。

午餐:米饭(馒头片)、黄瓜、芹菜、西红柿、木耳、香菇、榨菜。玉米面粥、凉拌海带丝、

主打减肥菜:莴笋

推荐理由:莴笋富含多种人体必需的微量元素,具有清热、利尿、镇痛、降血压的功效。常常食用,可使大便通畅,肌肤丰美,起到减肥的作用。

周三:

早餐:米饭(馒头片)、水果。

午餐:米饭(馒头片)、凉拌西兰花、凉拌西兰花、

推荐理由:冬瓜性寒味甘,清热消痰,利水道,且含钠极少,有降血脂、减肥的功效。

周四:

早餐:牛奶230ml、鸡蛋羹。

推荐理由:冬瓜性寒味甘,清热消痰,利水道,且含钠极少,有降血脂、减肥的功效。

周五:

早餐:全麦面包2片、牛奶220ml。