七天速瘦计划：享用美味减肥蔬菜餐，迅速燃脂塑身！

七天速瘦计划:享用美味减肥蔬菜餐,迅速燃脂塑身!

每天吃4-5餐,只吃水果和蔬菜。如果你想瘦身,你也可用水果来代替主食。

水果和蔬菜含有很丰富的纤维素,富含β-胡萝卜素和维生素,能帮助消耗更加多的热量。

蔬菜中的纤维有助于减少卡路里的吸收,同时,纤维也可增加饱腹感。

此外,蔬菜中含有很丰富的钾,它可减少摄入体内的钠,进而避免摄入过多的水分,防止体重增加。

在蔬菜中,如果你想减肥,你也可用这三种蔬菜。

红色和绿色蔬菜

紫色和绿色的蔬菜,含有很丰富的膳食纤维,可降低脂肪。

另外,绿色的蔬菜有一些更易被人体吸收的特殊脂类,例如,胡萝卜、豌豆和大蒜。

另外,红色和绿色蔬菜还可帮到您减少热量的吸收,因为蔬菜中的抗氧化剂可帮到您减轻体重。

全麦食品

全麦食品含有很丰富的纤维素,可降低你在饮食中的卡路里。

这两种食物中的纤维,可帮到你保持苗条的身材。

对于减肥来说,每天吃三到四杯以上的全麦食品可增加热量的摄入。

绿色蔬菜

虽然绿色蔬菜中的维生素和矿物质含量较低,但在维持健康的基础上,绿色蔬菜的功效更大。

如果你想减肥,请选择富含维生素的蔬菜。

如果你想减轻体重,建议选择富含β-胡萝卜素和β-胡萝卜素的蔬菜。