一站式高蛋白营养粥大全：简易做法、全面指南和美味食谱

一站式高蛋白营养粥大全:简易做法、全面指南和美味食谱

一、什锦蔬菜

食材:西红柿1个,洋葱1/4个,娃娃菜1棵,红萝卜1/4个,芦笋1根,青椒1/4个,小米椒1个,生抽1/2汤匙,香油1/2汤匙,盐1/4茶匙,白糖1/2茶匙。

步骤:

1、将胡萝卜、白菜、洋葱、青椒切块,将娃娃菜和西红柿切块,胡萝卜、洋葱切块,芦笋、青椒切条,青椒切条。把大米淘洗干净后倒入电饭锅内,加入适量的水,按煮饭键。

3、等待半个小时左右,等粥煮好,在这一个时刻将胡萝卜、白菜、洋葱、青椒、小米椒和娃娃菜放进去,然后再煮一会儿。

4、煮开后再煮5分钟,等到粥粘稠,搅拌均匀后,再加入适量的盐、白糖、生抽、香油和香油,搅匀后即可。

二、西红柿汁

食材:西红柿1个,冰糖适量,蜂蜜适量。

1、将西红柿洗干净后去皮,然后切成小块。在碗中倒入适量的水,放入冰糖,

三、梨汁西红柿

食材:西红柿2个,雪梨1个,牛奶适量,盐适量。将雪梨去皮,切成小块。

3、在碗中放入适量的水,放入雪梨块,

四、胡萝卜汁

食材:胡萝卜1根,西红柿1个,蜂蜜适量。

1、将胡萝卜洗干净后去皮,然后切成小块。在锅中放入适量的水,放入胡萝卜块,

五、生抽西红柿

食材:西红柿2个,生抽1勺,糖1勺,淀粉适量。在锅中放入适量的水,放入糖,放入西红柿块。