减脂早餐吃什么？这些健康食物助你燃脂走向完美身材！

减脂早餐吃什么?这些健康食物助你燃脂走向完美身材!

早餐:

鸡蛋1个、豆腐100克、低脂牛奶1杯、豆浆1杯。

午餐:

豆腐脑1份、炒丝瓜1根、水煮蛋1个、素炒三丝。

晚餐:番茄1个、低脂牛奶1杯、鸡蛋1个、青菜沙拉1份。

推荐早餐:

苹果

苹果是大家都喜欢的水果,其中含有很丰富的纤维,能帮到我们加速肠胃的蠕动,预防便秘,同时苹果还有促进消化、缓解便秘的作用,早上空腹吃苹果,能提高消化功能,还可以防止便秘。牛奶1杯、蔬菜沙拉1份。

面包1份、酸奶1杯、麦片粥1份。

豆干1份、素炒三丝1份、凉拌海带1份、芹菜1份。黄瓜1份、西红柿1个、鸡蛋1个、凉拌海带丝1份。豆浆1杯、蒸蛋羹1份。

水煮菠菜1份、全麦面包1份。

水煮莴苣1份、素炒三丝1份、凉拌金针菇1份。

水煮大白菜1份、芹菜1份、凉拌木耳1份、清炒苦瓜1份、馒头1个、卷心菜1份。凉拌金针菇1份、凉拌海带1份。

水煮胡萝卜1份、水煮菠菜1份、凉拌木耳1份。

水煮小白菜1份、水煮鸡蛋1个、凉拌木耳1份、凉拌黄瓜1份、凉拌海蜇皮1份。

水煮白菜1份、水煮胡萝卜1份、凉拌豆芽1份、

水煮南瓜1份、馒头1份、凉拌海蜇皮1份、凉拌海带1份。