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地瓜减肥法5天减肥效果
1、早晨空腹吃一个红薯,既不会使肠胃胀气,又能补充营养。
2、晚上临睡前,吃一根煮熟的红薯,然后坚持一个月,你就会看到明显的效果。
3、红薯与其他富含纤维的蔬菜搭配,不但能有饱足感,还可帮助肠道排毒。
4、红薯与富含维生素C的蔬菜搭配,可降低胆固醇,同时具有美白的作用。
5、红薯与富含钾的食物搭配,可降低血压,预防心血管疾病。
地瓜的热量
红薯热量不高,100克红薯的热量只有15卡,亦就是说吃红薯可以代替主食,因此不必担心会发胖。每100克红薯含有24.80大卡的热量,其中热量的含量仅为每千克大米的1/4,因此红薯吃了不容易长胖。
食用红薯时最好搭配富含膳食纤维的蔬菜,这样就可帮助清理肠胃,防止便秘,有利于减肥。另外,红薯的膳食纤维在肠道中不能被消化吸收,容易滞留在肠道中导致发酵,产生大量气体,容易造成腹胀、打嗝等不适,因此红薯不宜与富含膳食纤维的蔬菜搭配,借助这一策略避免上述不适。
红薯热量高,减肥吃红薯留意事项
红薯热量高,减肥吃红薯留意事项:
1、红薯要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。
2、红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。
