打造理想肌肉，尝试这份精心编制的健身食谱增肌！

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食材准备:

鸡胸肉150克,鲑鱼片200克,新鲜蔬菜50克,牛奶30克,生粉适量。鸡胸肉切成片,加入鸡蛋清、生粉、生粉拌匀。新鲜蔬菜洗净切成片。将鲑鱼片切成薄片。锅热放入适量的油,油热后放入鸡胸肉片。

5、待一面煎熟后翻面。

6、翻面后再煎另一面。

7、待两面煎熟后放入鲜蔬菜。

8、将鸡胸肉和蔬菜翻炒均匀。

9、最后将蛋液淋在鸡胸肉上即可。

一、法式烤鸡胸肉

材料

鸡胸肉100克,鲑鱼片200克,新鲜蔬菜50克,牛奶30克,生粉适量。鸡胸肉切成片,加入鸡蛋清、生粉拌匀。蔬菜洗净切成片。将鸡胸肉和蔬菜翻炒均匀。最后将鸡胸肉和蔬菜翻炒均匀。

二、意式烤鸡胸肉

用料鸡胸肉1块,油、生抽、黑胡椒适量。把鸡胸肉切片,放入生抽、黑胡椒。用烤肉机压15分钟。把锡纸垫在烤盘上。把鸡胸肉放入烤箱烤10分钟。

5、取出翻面,再烤10分钟即可。

三、韩式烤鸡胸肉

材料:鸡胸肉300克,洋葱半个,韩式辣椒酱、番茄酱、橄榄油、蒜、生姜、白芝麻、孜然粉。鸡胸肉切块,生姜切碎,蒜头切碎。将鸡胸肉、生姜、白芝麻、橄榄油、白芝麻拌匀腌制20分钟。将烤盘铺上锡纸,烤箱预热200度,烤盘放到烤箱里,上下火,烤制25分钟。