探究好巴食豆腐干热量：健康美味如何与低热量完美结合？

探究好巴食豆腐干热量:健康美味如何与低热量完美结合?

一、水豆腐

热量:20大卡(100克可食部分)

分类:高蛋白食品

评价:这款减肥食品含有蛋白质,能降低血液中的胆固醇,并可帮助减肥。易吸收,

二、豆干

评价:热量低,易于吸收,

三、水豆腐

分类:低蛋白食品

评价:热量低,富含人体必需的多种矿物质,还可以促进肠道蠕动。可提高机体免疫力。

四、榨菜

热量:27大卡(100克可食部分)

分类:榨菜

评价:榨菜的热量很低,每100克榨菜仅含有19大卡的热量,且榨菜含有较多的矿物质,如钙、铁、镁、磷等,含有较多的维生素C、维生素E、维生素A等。

营养价值:含有很丰富的钙、磷、铁等矿物质,含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素K等。

五、三文鱼

热量:41大卡(100克可食部分)

评价:三文鱼含有较多的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,对高血脂、高胆固醇的人群来说,三文鱼是不错的选择。

营养价值:含有很丰富的不饱和脂肪酸,有助于血液的循环,可降低血脂。

营养价值:含有很丰富的蛋白质和维生素,还含有钙、磷、铁等矿物质,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效,适合贫血、关节炎患者食用。