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健康成长!学生营养早餐一周食谱大全及简易做法分享给你们。
材料:番茄80克、鸡蛋4个、盐2克、油5克。
做法:番茄洗净,去蒂,切碎,放油炒熟,再磕入鸡蛋搅拌均匀,加水、盐煮5分钟,加入番茄煮开即可。
此汤味香甜,可补充机体所需的营养。
材料:苹果1个、牛奶1杯、面粉适量。
(1)把苹果去皮,切碎,与牛奶、面粉一起拌匀。
(2)把面粉和成面团,包入切碎的苹果丁,捏紧成团,然后按扁。
(3)平底锅放少许油,油热后把饼胚放进去,煎至两面金黄即可。
以上是关于学生营养早餐食谱大全及简易做法分享的一些食疗方法,对于学生进行营养早餐要注意荤素搭配,并且可以多吃一些蔬菜。
材料:地瓜30克、米饭半碗、鸡蛋1个、糖少许。
(1)把地瓜洗干净,去皮,切成小块,放入蒸锅蒸30分钟左右。
(2)把鸡蛋煮熟,去皮,捣碎。
(3)在蒸熟的地瓜中加入米饭和鸡蛋,加糖、油、葱花即可。
此粥,香甜可口,可补充机体所需的营养。
材料:木瓜1个、牛奶1杯。
(1)木瓜去皮、去籽,切成小块,放入蒸锅蒸15分钟。
(2)取出木瓜,加入牛奶和少许冰糖,一同入锅煮至木瓜软烂,即可食用。
木瓜具有润肺、健胃、消食、明目的功效,对消化不良、食欲不振者有改善作用。
材料:山药50克、米50克、砂糖、桂花适量。
(1)先将山药洗净去皮切块,放入水中煮沸。
(2)放入大米,煮至烂熟。
(3)再放砂糖、桂花即可食用。
此粥,含有丰富的营养成分,还可以增强机体免疫力,对产后、术后患者具有滋补作用。
材料:莲藕300克、花生米80克、红枣10颗、红糖适量。
(1)花生米浸泡几个小时后捞出,沥干水分备用。
(2)莲藕洗净去皮,切块备用。
