健身世界新宠：探索可口、营养、可以减肥的美味食品

健身世界新宠:探索可口、营养、可以减肥的美味食品

蛋白质是生命的基本物质,占人体百分之十以上。对于减肥而言,这是因为蛋白质能够加速肌肉组织的分解,减少热量的消耗,因此增加肌肉的体积,促进身体的燃烧。所以想要减肥的朋友们可以多吃蛋白质含量高的食物。如果你本身蛋白质含量高的话,那么你就会比吃别的食物的热量还高,比如像肉类的,每天都可以吃一点肉类的,这样的话你也就不会担心肥胖了。

我们想要拥有健美的身材,首先就要增加纤维。纤维能够让身体减少热量的摄取,因此可以使你保持饱腹感,防止你的食欲大振。纤维可以让身体产生饱腹感,减少热量的摄入,因此是减肥的朋友们不可或缺的。

想要拥有健美的身材,那么身体中就要有碳水化合物了。在这个时期,多吃碳水化合物的话,你就会减少吃其他东西的欲望。例如:蜂蜜、甜点等,而且你要吃一点蛋白质,还有就是你可以用一些小苏打粉,这样就可以为身体提供糖分,你会因此获得饱腹感。

如果你的体重很重,那么你就要减少脂肪的摄入了。当然也要减少其他的肥肉,例如:巧克力等,以保证你的热量不会被过剩的脂肪消耗掉,你的体重自然而然就会好了。

如果你的身体是蛋白质比较高的话,那么你的体重自然就会比别人要高了。那么就需要多吃一些蛋白质高的食物了,例如:鸡蛋、牛奶等。

1、西红柿减肥食谱

原料:西红柿、白菜、柠檬、大蒜、黄油。

做法:首先把西红柿、白菜、大蒜切成丁,然后把所有的材料放到锅里,加清水炖煮,加入适量的奶油调味即可。

原料:苹果、蜂蜜。

做法:首先把苹果去皮去籽,然后切成片,放到微波炉里面,中火1分钟,等到苹果熟了就可以了。然后再取出苹果片,再放到盘子里面,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀就可以吃了。

原料:冬瓜、番茄、黄瓜、葱姜、精盐、酱油。