四款减肥利器！尝试这些减脂主食，瘦身效果最狠

四款减肥利器!尝试这些减脂主食,瘦身效果最狠!尝试这4种减脂主食,瘦身效果最狠!

南瓜中含有较多的膳食纤维,比大米、小米更容易被人体吸收,其纤维能在人体肠道中与胆酸盐相结合,降低肠道对胆固醇的吸收。南瓜所含的钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜所含果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

胡萝卜富含β-胡萝卜素,它能在肠道中与胆酸盐相结合,降低肠道对胆固醇的吸收。胡萝卜中所含的类胡萝卜素物质还能在人体内与纤维素相结合,降低食物对胆固醇的吸收。

西红柿中含有较多的茄红素,能促进人体对铁的吸收,同时番茄红素也能促进人体对铁的吸收。而且西红柿中还含有较多的纤维素,它能够促进肠道蠕动,加速人体对铁的吸收。而且西红柿含有大量的苹果酸,有促进消化的作用。西红柿中还含有脂质,它能与脂肪在人体内代谢产生竞争性抑制物质,并能抑制低密度脂蛋白的形成,还能防止低密度脂蛋白“血栓”的形成,从而保护血管。因此,西红柿具有降低血脂的功效。

坚果中含有的不饱和脂肪酸对于降低血液中胆固醇含量具有积极的作用。每天吃一小把坚果,即可满足身体所需的不饱和脂肪酸。

燕麦中含有丰富的亚油酸,它能抑制人体对胆固醇的吸收,并能有效防止血栓形成。同时燕麦中含有大量膳食纤维,能通便润肠,它在肠道中吸水膨胀后,能促进排便,缩短排便时间。同时燕麦中的维生素E含量很高,它能预防动脉硬化,降低血液中胆固醇的含量,能防治动脉粥样硬化。

绿茶中含有的茶多酚含量是非常高的,能在人体内形成水溶性的物质,降低血液中胆固醇的含量,特别是低密度脂蛋白的含量。绿茶中含有的儿茶素也能增加人体血管弹性,加快血液循环,能促进胆固醇的排出,所以经常喝绿茶能降血脂。

番茄中含有的番茄红素,能有效清除血液中的自由基,促进脂质代谢,防止血液中胆固醇的浓度升高,同时含有的维生素C和维生素E含量也很高,能减少脂肪的堆积。