实用十一月宝宝辅食安排表：适合11个月宝宝的健康饮食指南

实用十一月宝宝辅食安排表:适合11个月宝宝的健康饮食指南1、肉泥蛋黄粥宝宝出生后第一周,应当以母乳为主。主要食材有:鸡蛋一个、蔬菜泥200克、肉泥200克、土豆泥150克。青菜泥50克、米饭200克、小青菜25克。豆腐鸡蛋羹。将菠菜洗干净,去根,打成汁,然后加少许盐、香油调匀,鸡蛋磕入碗内,将菠菜汁加到蛋羹中。鱼泥米粉。将海米用温水泡发后剁碎,加入适量开水后煮成糊状,将新鲜小白菜洗干净,切碎,将洗净的米饭和菜泥放入蒸锅中蒸熟,即可食用。猪肝蛋羹。将猪肝洗净,去筋膜,打成泥状,然后加适量开水,调成猪肝泥,将洗净的鸡蛋,打入碗内,将炒锅用热油滑熟后,再加入米饭,调成鸡蛋糊,将清洗干净的猪肝泥,逐一加入鸡蛋糊中,搅拌均匀。先用大火蒸煮,然后用小火蒸熟即可。芹菜炒蛋。将芹菜洗净切碎,将鸡蛋磕入碗内,将洗净的芹菜放入锅中,加适量清水,煮沸后,打入鸡蛋,调成蛋花,即可食用。

二、孕妇吃鸡蛋有哪些好处可以帮助胎儿智力发育。蛋黄含有蛋白质、脂肪、维生素A、D,能提供胎儿生长发育所必须的营养物质,鸡蛋中的蛋白质含量为17.5%,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。可以帮助胎儿补充营养。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所必须的矿物质,其蛋白质是胎儿生长发育所必须的,铁和钙含量较其他食物高很多,是预防贫血的好食品,准妈妈每天食用鸡蛋10~15个就可以了。可以帮助胎儿大脑发育。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,可防止孕妇发生孕早期高血压综合征,还可避免胎儿大脑发育不良。鸡蛋中的微量元素,对胎儿神经系统的发育起着重要作用。