实用月子食谱大全及做法：胜过月子餐，每日均衡营养照顾产妇

实用月子食谱大全及做法:胜过月子餐,每日均衡营养照顾产妇

第一周:产后第2天的主食。产妇饮食原则上以流食为主,但要少量多餐,要吃些粥、面条、稀饭等容易消化吸收的食物。

第二周:早、晚要吃,前3天中午吃少量,以后可加到每天200毫升左右。产妇可以吃些红枣、猪肝、猪血、猪脊骨、木耳、香菇、红豆、芝麻、核桃等。

第三周:晚、前3天开始吃粥、稀饭,多喝水,吃软面条、稀饭、荤菜、鸡蛋、青菜、猪牛羊肉、鸡肉、鸽子肉、猪骨头等。第三周:晚、前2天中午吃了一些产气的东西,如韭菜、豆腐、红枣、桂圆、山药、桂圆、鹌鹑、羊奶、猪肝、牛肉、羊肉、羊肝、鱼肉、鸡肉、鱼肉、鹅肉、兔肉、野鸡、甲鱼、海虾、海蟹、海参、还有什么鱼油好呢?是动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、鱼卵等。第四周:忌吃过油腻的食物,如油炸食品、瓜子、巧克力、奶糖等,以免助火生痰。

这一周最重要的是给自己做些什么?

1、先给自己做些大概可以吃的,比较好吃的,营养丰富,有肉又有维生素,有粗纤维。

2、在煮的时候要把水全部都烧开,千万不能把水烧开了。

3、尽量保持水和油的稳定。

4、可以喝一些汤,你可以给自己点一些蔬菜汤,和营养丰富的粥,喝些稀一点的,千万不要给自己吃点辣椒的。

5、上火后,会使人有咽喉肿痛,发烧等症状。可以买一些润喉的药片,和药草一起泡水喝,效果不错。

今天给大家介绍的这款山药炖排骨汤,也是很有营养的,而且能滋阴,还有滋阴,补钙,补钙的作用,是很适合的一款养生汤,在做的时候,大家要注意把水烧开了,不要把水烧开了,因为会导致里面的东西遭到破坏。

生姜炖排骨

做法一

食材:排骨,姜,葱,枸杞,当归,红枣,盐。