快捷便利，简易早餐来袭！让您美味早晨轻松享受

快捷便利,简易早餐来袭!让您美味早晨轻松享受!

现在,超市里有很多适合早上食用的早餐产品,它们可以根据不同情况的特点,推荐给您不同的搭配。比如可以选择鲜奶蜂蜜、口香糖、早餐芝士蛋饼、面包、馄饨等等。

“简单方便”食品的“快捷”,最适合上班族一族,早上方便,想吃就吃,满满都在抽屉里。但是早餐并非是营养均衡的主食,也不能喝太多的水,早餐还是清淡为主,少喝点糖水,少喝点果汁,果汁里含的热量较高,一天下来肯定会发胖。

早餐之外,您可以选择牛奶和面包。虽然,不过,搭配豆浆,其中含有的钙质和维生素也很丰富,而且,以牛奶为主,不仅会让您吸收高蛋白的养分,也不会给您产生“清肠”的感觉。若想吃面包,选择全麦面包比较合适。

早餐是一天中最重要的一餐,饮食中营养要全面。这一天是营养素的摄入的主要窗口期。早餐是一个良好的饮食习惯。你知道吗?早餐应该多吃,如果营养不足会发胖。

能量:311卡/100克

虽然,牛奶与面包搭配食用,并没有任何问题,如果与面包搭配食用,就会降低营养价值。因为面包的主要成分是碳水化合物,虽然里面有大量的糖分,其饱和脂肪酸含量很低,会降低“好胆固醇”,这样就不会让人长胖了。如果您早上要吃面包,不如选择牛奶,一杯牛奶就能提供更多能量。

能量:4卡/100克

香蕉的碳水化合物含量在15%-20%之间,与白薯相比,香蕉的热量是很低的,最好选择吃香蕉。就要选择食用白薯。如果您想减肥,选择食用香蕉。因为白薯含有的糖分是比较少的,如果您想吃白薯,可以选择使用红薯。

能量:311卡/100克

冬瓜属于低热量食物,土豆却含有大量的淀粉,最好选择冬瓜。而且,冬瓜和土豆搭配食用,营养会更全面。

4、哈密瓜+鸡蛋:

能量:311卡/100克

哈密瓜是一种低热量食物,而鸡蛋是一种高蛋白质食物,如果您想减肥,可以选择哈密瓜。