快速又方便的早餐：轻松打造方便简单的早晨美味！

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酸奶在不少人的眼中,是瘦身的最佳饮品,并且经常在市面上销售。不过,酸奶的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和钙质,并且很多人担心喝酸奶会发胖,这里提醒大家的是,如果身体非常瘦弱,且没有肠胃疾病的话,建议不要喝酸奶。

酸奶可以很好的改善人们的肠道环境,但是酸奶的热量非常高,所以平时一定要适量的饮用。

红薯能有效地降低人体中的胆固醇,红薯中还含有丰富的纤维素,经常吃一些红薯,不仅可以促进肠道蠕动,还能够帮助人体消化。

酸奶含有大量的蛋白质,还可以补充人体所需要的营养成分。并且多喝酸奶还可以降低患有癌症的风险,尤其是可以帮助人体预防疾病。

我们都知道,水果是不能少的,如果长时间吃,不注意它们的使用,那么对于人们的身体而言是非常不好的。

水果中含有大量的维生素C,这种维生素在人体内可促进体内铁元素的吸收,对于人们的身体来说非常好。所以平时一定要注意给它们的使用。

而酸奶的制作方法十分的简单,所需要的原料只有酸奶和炼乳,这种酸奶的制作方法非常的简单,而且也很容易操作。

建议大家不要只喝酸奶,多喝一些酸奶对于人们的身体来说是非常好的,但是对于肠胃健康来说也是非常不好的。

酸奶减肥食谱一:酸奶豆腐白菜汤

食材:豆腐100克,北豆腐100克,小白菜50克,水发木耳20克,酱油3克,香油5克,盐2克。

1、将白菜切丝,豆腐切块,木耳撕成小朵。

2、起锅烧水,水开后下入豆腐、木耳、小白菜、酱油、香油、盐,煮10分钟。

3、下入白菜翻炒几下,淋入水淀粉,勾薄芡出锅即成。

酸奶减肥食谱二:酸奶苹果牛奶

食材:苹果1个、酸奶100克、面粉适量、面包片适量。

1、把苹果、酸奶、面粉一起放在碗中搅拌均匀。

2、往搅拌好的面团中加入鸡蛋、盐,揉匀。

3、把面团放在抹了油的案板上,擀成0.5cm厚的面片,涂上酸奶,撒上面包片。

4、把面团卷起来,切成6cm宽的段,用刀均匀的切断,两头要向中间稍微的切开。