快速又简单：5分钟懒人食谱，轻松解决午餐时间！

快速又简单:5分钟懒人食谱,轻松解决午餐时间!

食物方面:如果你已经上午十点钟还没有吃饭,如果有一个热乎乎的饭,那你会兴奋的很,甚至是越吃越渴,即使你很想吃点东西,也不能做到。午饭最好吃点面食。

午餐安排可不能浪费:简单的午餐是午餐中最重要的部分,在享受美味同时又不浪费时间,必须选择高质量的午餐,营养高、制作简单,而且耗时长。

简单的午餐推荐:蔬菜炒饭

原料:米饭1小碗、胡萝卜50克、熟豌豆50克、油适量、盐适量、酱油适量、辣椒适量

做法:1、先把胡萝卜切丁,用油炒熟,把米饭和胡萝卜一起加入。

再加入一勺酱油,盐、辣椒和少许的糖。

再加入剩下的玉米粒,加入少量的水,盖上盖子煮熟就好了。

注意:胡萝卜、玉米、油、酱油等食材,为了保证这两种菜的营养,可以先混合后进行炒制。

食材方面:熟豌豆、熟鸡蛋黄、油适量、盐适量、糖适量、酱油适量

做法:1、准备好所有的食材。

将锅烧热后倒入适量的油,然后将鸡蛋黄倒入锅内煎熟。

鸡蛋煎好后就可以起锅了,不用担心,这种鸡蛋黄的营养很丰富,有助于补充蛋白质。

把胡萝卜、熟豌豆、适量的油、盐、糖、酱油和适量的水加入煮熟后的米饭中。

4、倒入煎好的鸡蛋和胡萝卜、翻炒均匀,起锅前放入一些辣椒即可。

6、好吃的美味米饭就做好了。

红萝卜300g,胡萝卜200g,西兰花200g,油适量,盐适量,酱油适量,鸡精适量

1、红萝卜洗净去皮切丁。

胡萝卜丁下锅中焯水,去除胡萝卜中的草酸。

4、炒锅中放适量油,油热后放胡萝卜丁翻炒。

9、用勺子压碎西兰花,再放适量盐。

10、压碎西兰花。

11、搅拌均匀后,小火焖5分钟即可。