快速瘦身计划：七天减肥食谱一日三餐让你瘦下来！

快速瘦身计划:七天减肥食谱一日三餐让你瘦下来!

食材:番茄200g、火腿200g、鸡蛋150g、葱2根、蒜末1茶勺、白胡椒粉1/2茶勺、糖1/2茶勺、盐1/2茶勺。

做法:将番茄切块、火腿切片、葱切葱花。鸡蛋磕入碗中,打散。倒入鸡蛋液。

用铲子将鸡蛋摊成蛋皮,煎成蛋皮,盛出备用。锅中倒少许油,将火腿片煎出香味,盛出备用。锅中加少许油,放入葱花、蒜末煸香,放入番茄块煸炒。

加入白糖、盐,倒入蛋皮。再放入火腿片,再加入少许的清水,大火煮开,小火煮20分钟,然后用铲子将鸡蛋推散。汤汁收至浓稠,撒入葱花,淋少许香油,装盘即可。

2、苦瓜土豆烧牛肉

食材:土豆1个、牛肉200g、西红柿2个、洋葱1个、蒜头2瓣、辣椒2个、豆瓣酱1勺、植物油适量、盐适量、酱油适量、耗油适量、鸡精适量。

做法:土豆去皮洗净切块、洋葱去头洗净切块、西红柿切块、辣椒切段、牛肉切片、蒜头去皮切片。

倒入牛肉炒变色。加土豆、洋葱、西红柿,大火炒2分钟。加盐、酱油、耗油,出锅。

食材:芹菜300g、蚝油适量、食盐适量、植物油适量、鸡精适量、干辣椒适量、大蒜适量、姜适量。

做法:芹菜去叶洗净切段,生姜去皮洗净切丝,大蒜切碎,干辣椒剪成段。倒入姜丝、蒜末、干辣椒爆香。倒入芹菜翻炒。倒入蚝油翻炒。放盐和鸡精。均匀搅拌即可。

食材:土豆1个、牛肉200g、洋葱1个、蒜头2瓣、辣椒2个、生姜1个、生抽适量、料酒适量、酱油适量、鸡精适量。

做法:土豆切块,牛肉切块,洋葱切块,辣椒切段。锅热倒油,油热放入姜丝、蒜末、辣椒翻炒。倒入牛肉,大火炒2分钟。倒入酱油,大火翻炒1分钟。放盐,加鸡精,出锅。