快速有效的补气血之圣药：揭秘最佳选择！

快速有效的补气血之圣药:揭秘最佳选择!补气血最好的食物有:龙眼肉

龙眼肉味甘性温,归心、脾经,具有补益心脾,养血安神,缓和药性的功效,对心脾两虚,气血不足,不能养心,失眠,健忘,惊悸,怔忡,不寐有一定的治疗效果,适用于气血不足所致的面色无华,神疲肢倦,食少便溏,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振,气短心悸等症状的人群。

推荐补气血食疗方:参枣米饭

材料:西洋参、糙米、红枣、白糖

做法:先将西洋参、糙米、红枣洗净,一同放入锅中,加入适量清水,再加入白糖,水煮至沸腾即可。

功效:这道补气血、补血的主食有很好的益气补气效果,适合有倦怠气虚,面色无华,乏力头晕等症状的人群,此外,面色无华、易疲劳、心慌、气短心悸等症状的人群也可以经常吃。

推荐5款补气血的食物

乌鸡

乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、脂肪等营养物质,营养价值极高。常食乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。它富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

经常吃胡萝卜,尤其是吃胡萝卜,对补血和保健有很好的作用。

血虚主要表现为面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、皮肤干燥、口唇淡白、乏力、消化不良等症状,食疗上可煮胡萝卜、红枣、花生米、山药、莲子、桂圆、百合等。

推荐四款气血双补的美食

红枣

功效:红枣的好处很多,它既是药物也是食物。常吃红枣,可以增加食欲、补脾胃、调和营卫、生津液、养肝阴、补心血、安魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智。可改善心脾血虚、寒战、贫血、脾胃虚弱、失眠、气血不足、脾胃虚弱、倦怠无力等症状。

枸杞

功效:枸杞具有补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜、培元乌发等功效。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,起到美白作用。

莲子

功效:莲子具有补脾止泻、养心安神、养心安神、涩精止遗的功效。