探索冬阴功汤对女性健康的神奇影响

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中国传统养生观念非常注重防寒保暖,除了寒冷天外,还有夏季在起居、饮食、睡眠等方面要特别注意防寒保暖。这是因为夏季出汗多,体温调节功能随之降低,若不注意避免,易导致上呼吸道感染。夏季人体内热量增加,易发生头身困重、烦躁易怒、皮肤瘙痒、面部和毛发油腻、小便赤黄、食欲不佳、胃口欠佳、肢气乏力等症状,称“夏”。

夏季养生之道

1、天人相应

【养生原理】

夏天气候炎热,气温高,万物繁茂,体表毛孔开张,人的汗孔也开张,排汗增加,所以,热天常出汗多。

如果这个季节不注意保护,阳气不升,容易生病。夏季汗出,就说明健康出了问题。

2、饮食

夏季在饮食方面要注意防暑降温,阳气外泄,大量食用冷饮或贪凉饮品容易损伤脾胃阳气,不应贪凉饮冷食,所以夏季的饮食不宜过凉,要少食冷饮或贪凉饮冷食。

3、睡眠

睡眠有节律,是人体进行自我调养的方式,如果长期熬夜、睡眠不足,或劳累过度,会使阳气外泄。

另外,夏季也是大脑的“交感神经”调节的大好时机,如果夏季人们睡眠不足,是会引起大脑疲劳的。

4、运动

适当运动不仅能解暑,还能使体表血脉畅达,周身气血运行通畅,有效预防中暑。

5、空调

夏季炎炎,人们长时间在空调环境中会感觉浑身乏力,因此,最好在有空调的房间内进行小幅度的运动,比如散步、打太极拳等。

夏季养生:饮食注意事项

宜清淡

夏天饮食宜清淡,应多食些绿豆、百合、黄瓜等甘寒清淡的食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒等温燥烈之品。可食用具有清凉消暑、生津止渴、清胃止渴功效的食物,如西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆芽、水产品等。

宜多食酸味食物

夏天暑热外盛,脾胃功能较为低下,宜适当食用健脾、益气、养阴的食物,如鹅肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、藕、荠菜、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、豆腐、荸荠、西瓜、凉瓜、百合等。

夏季阳气内伏,人体的生理活动也有所收敛。饮食宜清淡,忌辛辣、生冷、油腻。