为什么它是健康饮食的理想之选？

为什么它是健康饮食的理想之选?

因为健康饮食的营养原则是:

一、有热能,不以饿为目的。

二、有低热量,低糖,低脂肪。

三、有丰富的蛋白质,维生素,微量元素。

四、有维生素,微量元素。

五、有淀粉,脂肪,蛋白质,氨基酸,多糖。

六、矿物质和各种维生素。

七、有少量的脂肪,

八、矿物质和各种维生素。

九、

十、有少量的脂肪,

专家表示,以下六种食材可作为首选:

洋葱:含前列腺素A,可扩张血管,降低血液黏度,因而会产生降血压、提神的作用,适合高血压、动脉硬化、脑血栓患者食用。

黄豆:含植物雌激素,可改善更年期不适症状,骨质疏松,预防骨质疏松。

海带:可调节胆固醇、降低血脂,减轻动脉硬化,预防心血管疾病。

大豆:含有多种人体必需的氨基酸,常食可降低血脂,防止动脉硬化。

核桃:含不饱和脂肪酸,能降低血脂,改善血栓,是心血管病人的理想食品。

黑芝麻:富含对心脏有益的不饱和脂肪酸及维生素E,能降低胆固醇,改善血栓,对防治高血压有益。

荔枝:富含维生素,可改善肝功能,对改善失眠健忘、神疲等症有益。

苦瓜:含苦瓜皂苷,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,是糖尿病人的理想食品。

芹菜:含有植物化学成分,可促进食欲、降低血脂,适宜于高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病患者。

绿茶:含有较多的茶多酚,具有兴奋、利尿、降血压、防止血栓形成、增进食欲、消食、松弛神经等作用,适当饮用有一定的减肥作用。

4种女性养生汤品

玫瑰花红糖汤

材料:干玫瑰花15克,红糖30克,水1000毫升。

做法:

1、先将干玫瑰花放入砂锅中,加入适量清水,煮开后转小火熬煮15分钟。

2、加入适量红糖,煮至糖溶即可。