享瘦21天：精选二十一天减肥食谱列表，帮你迅速瘦身！

享瘦21天:精选二十一天减肥食谱列表,帮你迅速瘦身!

第一天:薏仁粥

材料:薏仁30克,大米30克。

做法:薏仁与大米加水煮粥,待薏仁熟烂后加入冰糖适量。

功效:健脾利湿、宁心安神。适用于脾虚腹泻、心悸、失眠、健忘。

第二天:山药炒牛肉

材料:牛肉200克,山药200克,葱姜蒜适量,生抽1茶匙,老抽1茶匙,蚝油1茶匙,盐1/2茶匙,白糖1茶匙,淀粉1/2茶匙。

做法:牛肉切丝,山药切段,葱姜蒜切片,姜切片,葱切段。

把牛肉丝用淀粉、生抽、老抽、蚝油、盐、糖、水淀粉抓匀,腌5分钟。

炒锅放油烧热,下牛肉炒至变色,加入葱姜蒜炒香,加入山药、盐、生抽炒匀。

最后放入炒好的牛肉炒匀即可。

功效:补气健脾,助消化。

第三天:红糖水煮蛋

材料:鸡蛋2个,红糖适量,水适量。

做法:鸡蛋磕到碗中,加适量红糖搅匀。

锅中加水,烧开后倒进鸡蛋液,用勺子把蛋液均匀的铺在锅底,盖上锅盖煮2分钟。

把煮好的鸡蛋剥壳,切成小块。

将煮好的鸡蛋,红糖水煮蛋装盘即可。

功效:补血养颜,补气养血。

第四天:木耳红枣汤

材料:黑木耳30克,红枣20枚,冰糖适量。

做法:黑木耳和红枣用水洗净,泡发;红枣去核;黑木耳洗净,撕成小块。把黑木耳、红枣、一起放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1个半小时。

黑木耳红枣汤,味美适口,对贫血、营养不良、高血压、高血脂、冠心病患者均有一定辅助疗效。

木耳红枣汤适合什么人喝

对于那些没有贫血的朋友来说,你们不妨经常喝点黑木耳红枣汤,因为它不仅可以帮助你们补气补血,而且还可以缓解你们的躁情绪。

黑木耳是一种非常营养的食材,对于那些产后妈妈来说,你们可以经常喝点黑木耳红枣汤,它可以帮助你们益气补血,而且还可以预防和缓解你们产后妈妈出现的贫血症状。