揭秘！十大饱腹感食物减肥，告别饥饿感，轻松瘦身！

揭秘!十大饱腹感食物减肥,告别饥饿感,轻松瘦身!

减肥瘦身食物NO.1.红豆

红豆富含膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,排出肠道毒素。红豆的吃法多样,做法多种多样,有红豆汤、红豆饭、红豆奶茶、红豆粥等。

减肥瘦身食物NO.2.莲藕

莲藕能补脾、生津液、除烦,养心安神,清热去火。莲藕减肥原理是:莲藕冷热食用皆宜,但最好连藕一起吃。

减肥瘦身食物NO.3.魔芋

魔芋是一种低热量食物,由于它热量低,而且营养丰富,魔芋中含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进排便,排除体内毒素。

减肥瘦身食物NO.4.黑木耳

黑木耳富含铁,对缺铁性贫血有改善作用。黑木耳还含有很丰富的维生素B2,能促进人体新陈代谢,消除疲劳,丰富的膳食纤维能促进消化,通便排毒。

减肥瘦身食物NO.5.香蕉

香蕉是很好的低热量食品,可在很大的程度上缓解饥饿感,而且它含有很丰富的钾,钾可以保持身体电解质平衡。香蕉富含膳食纤维,

减肥瘦身食物NO.6.魔芋

魔芋能通便排毒,减肥的原理是:魔芋能促进肠道蠕动,增加粪便体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,减少有害物质的吸收,有利于排出体外。

减肥瘦身食物NO.7.糙米

糙米中含有很丰富的膳食纤维,具有很好的饱腹感,能减少其它食物的摄入,起到减肥的效果。