凉薯：营养丰富的夏日美食，让你清爽享受独特口感！

凉薯:营养丰富的夏日美食,让你清爽享受独特口感!

原料:紫薯、白糖、芝麻、葡萄干、椰浆、酸奶

1.紫薯去皮蒸熟。

2.用勺在紫薯上压出紫薯泥。

3.将芝麻、葡萄干和椰浆放入紫薯泥中拌匀。

4.将烤箱预热170°,把调好的紫薯泥倒入烤盘,放入烤箱烤约15分钟。

5.将烤好的紫薯去皮,放凉,装进冰水,加入坚果、酸奶拌匀。

6.用草莓酱装饰。

7.吃的时候可以沾着沙拉酱和椰汁,款式多种多样。

1.紫薯一定要蒸熟,否则容易有苦味。

2.酸奶的量可以根据个人喜好增减。

2.淡奶油的量可以根据个人口味增减。

富含丰富蛋白质的功效,和稀饭搭配做成稀饭,再配上别的营养的食物,营养更丰富,营养更全面。