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十种美味养身粥,告别单调饮食,提升健康指南!
原料:粳米50克、花生仁25克、小米50克。
将小米洗净,入锅加水适量,熬成粥。
将煮熟的小米放入粥中,再开锅时撒入少许食盐调味即可。
原料:大米50克、胡萝卜100克、水适量。
将胡萝卜洗净切碎,同米煮粥。
将胡萝卜与米加水适量煮成粥。
每日或隔日1次服食。
原料:胡萝卜100克、苹果100克、柠檬1/2个、蜂蜜适量。
将胡萝卜与苹果洗净切碎,同加柠檬汁、蜂蜜调匀即可。
每日或隔日1次服食。
原料:粳米50克、糯米50克、枣5个。
将粳米洗净,加水适量,用大火烧沸后,再用文火熬20分钟,加入枣,熬成粥。
原料:萝卜500克、山楂30克、白糖30克。
将萝卜洗净,切块,山楂洗净,去籽,把三者同放入锅内加水适量,置武火上烧沸,改用文火熬煮20分钟,加入白糖搅匀即成。
原料:糯米100克、红枣50克、红糖20克。
将糯米、红枣洗净,加水适量,煮粥,待粥熟时,加入红糖,调匀。
原料:雪梨2个、杏仁50克、川贝母10克、冰糖少许。
将雪梨去皮切块,与川贝母、杏仁、冰糖共置炖盅内,隔水炖之,即可。
每日2次,早晚各1次,连服3~5天。
原料:川贝母10克、雪梨1个、冰糖适量。
将川贝母捣碎成末,雪梨去皮切块,加冰糖同置炖盅内,隔水炖之,即可。
每日2次,早晚各1次,连服3~5天。
原料:白萝卜150克,胡椒10粒,生姜4片,陈皮1/4个,盐少许。
将白萝卜洗净切片,胡椒切碎末。陈皮洗净,拍碎。
