标签：侧卧

2024-11-26a351910080阅读(1)评论(0)

探索最快速度瘦身方法:如何快速达到理想体重? 1、侧卧推举 姿势:侧卧在垫子上,双脚分开与髋同宽,双手抓握杠铃,双脚呈外八字,双手将杠铃提到胸前。利用胸肌的收缩力量,慢慢向身体侧举起杠铃,举至胸前,挺胸、收肩。然后放松还原。 训练方法:可做...